نصائح صحية سريعة

*عدم تناول وجبة الافطار:
الناس الذين لا يتناولون وجبة الافطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم . وهذا يقود الى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي الى انحلالها.
*الافراط في تناول الاكل:
الاكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ ,مما يؤدي الى نقص في القوة الذهنية.
*التدخين:
يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي الى مرض الزهايمر.
*كثرة تناول السكريات:
كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء . مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ.
*تلوث الهواء:
الدماغ هو اكبر مستهلك للاكسجين في اجسامنا ,واستنشاق هواء ملوث يقلل كفاءة الدماغ.
*الأرق(قلة النوم):
النوم يساعد الدماغ على الراحة ,وكثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ.
*تغطية الرأس اثناء النوم:
النوم مع تغطية الرأس يزيد من تركيز ثاني اكسيد الكربون ويقلل تركيز الاكسجين مما يؤدي الى تاثيرات سلبية على الدماغ.
*القيام بأعمال أثناء المرض:
العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما! انها تؤدي الى تاثيرات سلبية عليه.
*قلة تحفيز الدماغ على التفكير :
التفكير هو افضل طريقة ممكنة لتمرين الدماغ. وقلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي الى تقلص او تلف خلايا الدماغ.
*ندرة الحديث مع الآخرين:
الحوار والنقاش الهادف يزيد من فعالية وصول الدم الى الدماغ.